ug官方网站(www.ugbet.us):早上是养肝黄金期!推荐这5款早餐,营养好吃,还利于肝脏健康

admin 2个月前 (08-14) 健康 20 0

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导语:早上是养肝黄金期!推荐这5款早餐,营养好吃,还利于肝脏健康

肝脏是人体中很重要的器官之一,如果它出现问题,对身体的影响就会很大,所以我们要懂得保护肝脏。除了要有规律的作息和适量运动外,还要在饮食上多注意,尽量别胡乱吃,多吃些有利于肝脏健康的食物。

早上是养肝黄金期!早餐吃好很重要,对肝脏好!不过很多人都不太重视,经常随便对付早上这一餐,如果长期这样,很容易伤身,别不懂。

给大家推荐5款早餐,营养好吃,还利于肝脏健康,学会了给家人常做。快来看看吧。

一、豆腐饼

制作步骤:

准备一块老豆腐,别用嫩豆腐,不然含水多做出来不太好吃。

再准备一些配菜,比如猪肉末、虾泥、鸡肉泥、青菜碎、香菇碎、胡萝卜碎等,经常换着搭配,好吃又营养。

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老豆腐表面冲洗一下,然后放进大碗内抓捏几下,再倒入处理好的各种配菜。

放入盐、生抽、五香粉、鸡蛋搅拌均匀,再加一勺面粉搅拌,能团出小球不散就可以了。

接着给锅内加油,烧热后调小火,放入捏好的小球,再按扁整理一下,烙成两面金黄,豆腐饼就做好了。

二、鲜虾鱼丸面

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制作步骤:

鱼丸提前做好放进冰箱冷冻保存,每次需要时取出来就行。怕麻烦可以买质量好的鱼丸。

鲜虾去掉虾须虾脚,再挑去虾线,洗净后待用。青菜洗净待用。

锅内加油,烧热后放入大虾,煎到完全变色,然后倒入适量水,煮开后放入鱼丸。

再次煮开后放入青菜,煮到食材都熟透,加少许盐、鸡精调味,搅拌均匀后盛出。

锅内重新加水,煮开后放入面条,煮熟后捞出放进碗里。再将鲜虾、鱼丸、青菜放在面条上,倒入汤汁,撒点葱花就可以食用了。

三、紫菜馅馄饨

制作步骤:

前腿肉或者五花肉去皮,再剁成肉末,加姜蓉、盐、胡椒粉、生抽、蚝油、鸡精、鸡蛋,朝着一个方向搅拌均匀待用。

紫菜放进碗内,加清水泡三分钟,然后捞出挤掉水分,再放入开水锅内煮一分钟,过凉后挤掉水分。

将紫菜放进肉馅内,倒入适量香油,放入适量葱花,混合均匀就做好馅料了。最后将馄饨包好煮熟即可。

四、菠菜鸡蛋饼

制作步骤:

菠菜清洗干净,开水入锅煮半分钟,时间到后捞出过凉水,再挤干水分切碎待用。

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