U8hash官《guan》网(www.eth108.vip)_血脂高〖gao〗手麻,脚抽筋!这些降血脂食物每天换〖huan〗着吃,血管更健康(kang)!

admin 2周前 (06-13) 健康 42 0

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现在的人们生活、物质条件越来越高,对食物的要求越来越高,不良的饮食习惯、过大的压力、频繁地熬夜都会引起人体出现一系列疾病。

比如高血压、高血脂、糖尿病等,其中高血脂主要会使人出现手脚冰凉、发麻、抽筋等症状,常吃这五种食物降血脂,血管健康!

一、黄豆。黄豆里面含有大量的蛋白质,而且饱和脂肪含量非常低,食用之后不会引起胆固醇升高,经常用黄豆制作成豆浆饮用或者炖汤喝。

可以使血液里面的胆固醇、甘油三酯以及低密度胆固醇值降低,人体摄入足够的优质蛋白还能增强体质,而且豆类里面的植物雌激素还具有保护血管的功效。

二、橙子。橙子是市面上一种比较常见的水果,里面含有植物固醇,橙子可以用来榨汁饮用,也可以直接食用。橙子进入人体之后可以降低胆固醇值,橙子里面的钾、维生素C可以帮助人体扩张血管,使血压保持平稳。

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三、大蒜。大蒜能够降血脂的主要原因就是里面含有一种名字叫做硫化物的成分,但是很多人不适应直接吃大蒜,大蒜的味道过于 *** ,吃了之后会使口腔黏膜、胃脏、肠道受到 *** ,还会引起口臭。

所以一般是在炒菜、烧菜的时候加入适量的大蒜,血压高的人如果能够每天吃两、三瓣大蒜,可以有效地帮助身体降低血压,使病情得到控制。

四、菠菜。说起菠菜,很多人都知道是富含铁营养的蔬菜,比如出现缺铁性贫血的人经常吃菠菜就可以使贫血的症状得到改善。

菠菜里面还含有各种微量元素、抗氧化剂、钾元素,适量地吃一些菠菜可以使身体的血脂降低,起到养血、止血、润燥的作用,其中菠菜里面的膳食纤维还能促进排便,预防便秘。

五、洋葱。洋葱含有碳水化合物、膳食纤维、前列腺素A、维生素B、维生素C、胡萝卜素等营养,经常洋葱的人可以减低血液黏稠度,增加冠状动脉血液流量,有效预防血栓的形成,高血压、高血糖、高血脂或者患了风湿性关节炎、咳嗽的人吃洋葱都能够起到改善病情的作用。

除了以上五种食物,血脂高的人还可以多吃燕麦、山药、银耳、芹菜、山楂、玉米、苹果等食物,平时要注意饮食清淡,尽量避免吃高脂肪、高盐分的食物。

也要避免抽烟、喝酒,每天要适量地增加运动量,比如游泳、跑步、散步、瑜伽、骑自行车等运动让身体得到有效的锻炼,才能使血脂的情况得到改善。

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