排宿便等于排毒?商家骗你的

admin 2个月前 (11-19) 健康 40 0

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宿便是商家造出来的一 yi[个名词,正规的医学书上没有这个名词。所谓的宿便,其实就是肠内容物。有人说,人每天需要排便,不排便的话,肚子里有5千克的宿便,这完全是危言耸听。5千克,像怀着一个宝宝,怎么可能呢?

其实,我们的胃和肠都不是空虚的,正常状态下,都有一些胃肠内容物。我们人体每天分泌的胃液“ye”量是1.5—2.5升,肠液《ye》量是7—9升,所以我们的胃和『he』肠永远不 bu[是空虚的。我们吃进去的东西,要经过消化,需要24—36小时排出来。食物经过消化液【ye】的消化,最终变成大【da】便,存在于直肠和乙状结肠。当有200—300克大便的时候,就会触发我们的排便反射。这时候便便会 *** 到肠道的内壁,然后通过神经传导到脊髓,脊髓传到大脑,大脑告诉我们要排便了,然后括约肌松弛,肠道蠕动增加,腹压增加,大便顺势就排下来了。所以,排便的过程是一个条件反射,说大便不排出来就是宿便,这种说法是不科学的,是商家为了卖减肥茶通便药而创造出来的一个词汇,所以不能上当。

一周排便3—21次 ci[都是正常的

排便的频率因人而异,在医学上有一个范围,以一个星期排便为例,一个星期如果排3—21次,都算正《zheng》常的规律。一《yi》个星期排3次,就相当于一两天排一次大便;或者一天排3次的话,一星期排21次“ci”,都是「shi」正常的,因人而异。

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应该担心的不是宿便而是便秘

当然,如果三四天都不排出一次大便,一个星期少于三次,或者大便比较干结,而且大便量很少,而且便了还想便,有便不净感,再加上有一些腹部的不舒服,而且持续的时间比较长,医学上就可以诊断为便秘。所以,大家其实不是怕宿便,是怕便秘。长期‘qi’便秘{mi}对身体有害,因此重点应是想办法不便秘。

通便药润肠茶解决不了便秘

很多人有了便秘以后,听信(xin)商家的一些广告「gao」,随便买一些润肠茶、通便的药来吃,不推荐这样做。

解决便秘有三招:饮食、行为、生活方式

那么如何解‘jie’决便秘问题【ti】呢?便秘其实大部分需要我们自己来注意,包括饮食、行为、生活方式,综合地来防止便秘。便秘不能图痛快,来一个什么开塞露、吃一个通便药,这样其实是救急的,不能长期这样。怎么来预防便秘呢?第一,平时一定要多喝水,一天至少喝1500—2000毫升的水。第二,多吃水果蔬菜。根据《中国居民膳食指南》,我们每天要吃250克左右水果、500克左右蔬菜。第三,一定要适当运动。很多人整天坐在电脑前,半天或一天都不运动,这样肠道也不会(hui)运动,所以一定要适当地参加一些体育锻炼。第四,特别重要的是行为治疗,就是一定要养成定时排便的习惯。早上起来或者吃完饭以后,头一件事就是坐在马桶上,养成一个条件反射。有好多人有憋便的习惯,有了大便以后【hou】不去便,忍着,结果便意越来越不敏感,这样就非常容易造成最终的便秘。因此,治疗便秘是一个综合的过程。

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